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自宅で出来る!簡単声出し健康法!10~早口言葉・番外編10個~

こんにちは!
いきいき音楽!」講師の土方です。

いきいき音楽!」は認知症予防・介護予防のための音楽プログラムです。

詳しくはこちらのいきいき音楽!のページをご覧ください。

最近はご自宅でお過ごしになられている方も多いかと思います。

一日中、声を出さない方もいらしゃるかもしれませんね。

声を出さないでいると、だんだん声が出にくくなってきます。

声は若々しさの目安です!

声を出すことは心身の健康にとても良い効果があります。

そこでご自宅で出来る簡単な声出し健康法をお伝えしたいと思います。

早口言葉・上級②10個はこちらをご覧ください。

早口言葉・番外編10個

早口言葉の効果

  • 活舌がよくなる
  • 声が出しやすくなる
  • 食べ物が飲み込みやすくなる
  • 心も体も元気になる

早口言葉(番外編)のポイント

  • 全体の言葉の意味を把握するために、声を出す前に何回か黙読します。
  • 少しずつ、区切りながら、繰り返します。スムーズに言えるようになってからつなげます。
  • 全部出来なくても大丈夫です!
    言えるようになりたい言葉や、苦手な言葉が出てくる早口言葉をやってみましょう!

早口言葉を、お芝居のセリフを言うように少し離れたところにいる人へ声が届くように言ってみましょう。
口をしっかり動かして、表情筋を鍛えると、若々しい表情になりますよ♪


早口言葉・番外編10個(上の段:漢字まじり。下の段:ひらがなのみ)

  1. 天の宮のお宮の前の飴屋に、あんまと尼が雨やどり、雨やむまであんまももうとあんま申す、あんま尼もみ尼あんまもむ、あんまうまいか尼うまいかあんまも尼もみなうまい、あんまもおもみやれ尼もおもみやれ雨やどり
    (あまの みやの おみやの まえの あめやに 
     あんまと あまが あまやどり
     あめ やむまで あんま ももうと あんま もうす
     あんま あま もみ あま あんま もむ
     あんま うまいか あま うまいか あんまも あまも みな うまい
     あんまも おもみ やれ あまも おもみ やれ あまやどり)
  2. 鴨米噛みゃ小鴨が粉米噛む、小鴨米噛みゃ鴨が粉米噛む
    (かも こめかみゃ こがもが こごめかむ 
     こがも こめかみゃ かもが こごめかむ)
  3. 上方僧 書写山、社僧の僧命代、今日の奏者は、書写じゃぞ、書写じゃぞ
    (かみがたそう しょしゃざん しゃそうのそうみょうだい 
     きょうのそうじゃは しょしゃ じゃぞ しょしゃ じゃぞ)
  4. 上高畑に行くのですか、下高畑にいくのですか、いいえ、上高畑でもなし、下高畑でもなし、中高畑に行くのです
    (かみ たかばた に いくのですか した たかはた に いくのですか 
     いいえ かみ たかばた でもなし した たかはた でもなし 
     なか だか はたけ に いくのです)
  5. 今日の狂言師が京から今日来て狂言を今日して京の故郷へ今日帰る
    (きょうの きょうげんしが きょうから きょうきて きょうげんを きょうして
     きょうの こきょうへ きょう かえる)
  6. 熊野灘や播磨灘などでは戸棚の中にバナナなども並べられている
    (くまの なだ や はりま なだ などでは 
     とだなの なかに ばなな なども ならべられている)
  7. お茶立ちょ、茶立ちょ、ちゃっと立ちょ、茶立ちょ 青竹茶筅でお茶ちゃと立ちゃ
    (おちゃ たちょ ちゃ だちょ ちゃっと たちょ ちゃ だちょ
     あおだけちゃせんで おちゃ ちゃと たちゃ)
  8. どじょうにょろにょろ三にょろにょろ、合わせてにょろにょろ六にょろにょろ
    (どじょう にょろにょろ み にょろにょろ あわせて にょろにょろ む にょろにょろ)
  9. 梨の芯と茄子の芯は、茄子の芯と梨の芯だけ違い、茄子の芯と梨の芯は梨の芯と茄子の芯だけ違う
    (なしの しんと なすびの しんは なすびの しんと なしの しんだけ ちがい
     なすびの しんと なしの しんは なしの しんと なすびの しんだけ ちがう)
  10. ラバかロバかロバかラバか分からないので、ラバとロバを比べたらロバかラバか分からなかった
    (らばか ろばか ろばか らばか わからないので
     らばと ろばを くらべたら ろばか らばか わからなかった)

繰り返しますが、最初はゆっくり、はっきり、区切りながら、口をしっかり動かして発音してみましょう。

口を動かすことで顔の筋肉・表情筋を動かすことができます。

声を出すと気持ちも体も元気になります!

若々しい声と表情で、どうぞ健やかな毎日をお過ごしくださいね。


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