こんにちは！
「いきいき音楽！」講師の土方です。
「いきいき音楽！」は認知症予防・介護予防のための音楽プログラムです。
詳しくはこちらのいきいき音楽！のページをご覧ください。
最近はご自宅でお過ごしになられている方も多いかと思います。
一日中、声を出さない方もいらしゃるかもしれませんね。
声を出さないでいると、だんだん声が出にくくなってきます。
声は若々しさの目安です！
声を出すことは心身の健康にとても良い効果があります。
そこでご自宅で出来る簡単な声出し健康法をお伝えしたいと思います。
早口言葉・中級①10個はこちらをご覧ください。
「早口言葉・中級②10個」
中級①よりも、もう少し難しい言葉も出てきました。
焦らず、ゆっくり繰り返していくうちに、自然と口に馴染んでスムーズに言えるようになりますよ。
早口言葉の効果
- 活舌がよくなる
- 声が出しやすくなる
- 食べ物が飲み込みやすくなる
- 心も体も元気になる
早口言葉のポイント
- 最初はゆっくりと繰り返します。
慣れてきたら、自然と早く言えるようになります。
それまではゆっくりで大丈夫です。 - 一つの早口言葉を三回くらい言ってみましょう。
- 口を大きく動かして、顔の筋肉も動かすように意識してみましょう。
- いつもの声量より少し大きくして発音してみましょう。
声を出すことは実は筋肉で行っています。
食べ物を飲み込む筋肉と声を出す筋肉はほぼ同じです。
なので、声を出す練習をすることで飲み込みやすくなります！
早口言葉・中級①10個（上の段：漢字まじり。下の段：ひらがなのみ）
- 青は藍より出でて藍より青し
（あおは あいより いでて あいより あおし） - 書写山の社僧生
（しょしゃざんの しゃそうじょう） - 竹垣に竹立てかけた
（たけがきに たけ たてかけた） - おうめの梅田さんが植えた梅がうめえ梅干しになった
（おうめの うめださんが うえたうめが うめえ うめぼしになった） - 殿様の長袴
（とのさまの なが ばかま） - 引き抜きにくい
（ひきぬき にくい） - 初出場
（はつ しゅつ じょう） - むさしのむさしが原の武蔵坊弁慶
（むさしの むさしがはらの むさしぼう べんけい） - 長町の七曲がりは長い七曲がり
（ながまちの ななまがりは ながい ななまがり） - 笑わば笑え、わらわは笑われる謂われはないわい
（わらわば わらえ わらわは わらわれる いわれは ないわい）
繰り返しますが、最初はゆっくり、はっきり、口をしっかり動かして発音してみましょう。
お好きな早口言葉を繰り返してもよいですね。
声を出すと気持ちも体も元気になります！
どうぞ健やかな毎日をお過ごしくださいね。
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